به‌رگرى له‌ش یه‌كێكه له‌و سه‌رچاوه سه‌ره‌كییانه‌ى كه به‌ته‌واوى پارێزگارى له‌له‌ش ده‌كات و ڕێگرى له‌له‌ش ده‌كات كه نایه‌ڵێت توشى هیچ جۆره نه‌خۆشییه‌ك ببیته‌وه ، هه‌ربۆیه ڕۆژانه پێویسته له‌م خوو و كردارانه دووربكه‌ویته‌وه كه به‌رگرى له‌ش داده‌به‌زێنێت .
چین ئه‌و كردارانه‌ى كه به‌رگرى له‌ش كه‌م ده‌كه‌نه‌وه ؟
• شه‌وان دره‌نگ نوستن به‌رگرى له‌ش ناهێڵێت .
• گرنگى نه‌دان به پاك و خاوێنى به‌تایبه‌تى نه‌شوشتنى ده‌سته‌كانت هۆكارێكه بۆ كه‌م بوونه‌وه‌ى به‌رگرى له‌ش.
• زۆر خواردنى شه‌كر به‌رگرى له‌ش كه‌م ده‌كاته‌وه .
• نه‌خواردنه‌وه‌ى ئاوى پێویست ، به‌رگرى له‌ش لاواز ده‌كات .
• زۆرخواردنى ژه‌مه خۆراكى خێرا .
• زۆر لێدانى تیشكى خۆر به‌رگریت كه‌م ده‌كاته‌وه .
• زۆر خواردنه‌وه‌ى قاوه و نیسكافه .
له‌عه‌ره‌بییه‌وه.