|
خووبده‌ره ئه‌و خۆراكانه‌ى كه ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ڤیتامین بى
ئاڕاستە:ڤانیا بێستون
ڤیتامین بى B یه‌كێكه له باشترین و به‌سوودترین ڤیتامین بۆ له‌ش ، چونكه له‌هه‌موو ڕوویه‌كه‌وه یارمه‌تى له‌ش ده‌دات و دوورت ده‌خاته‌وه له‌زۆر جۆرى هه‌وكردنى ناوه‌وه‌ى له‌ش .
ئه‌گه‌ر بزانى ڤیتامین بى چه‌ند گرنگه بۆ له‌ش و چه‌ند به‌سوود و یارمه‌تى ده‌ره ئه‌وا به‌ته‌واوى خوو ده‌ده‌یته ئه‌و خۆراكانه‌ى كه ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌م ڤیتامینه .
ئه‌و خۆراكانه‌ى كه ده‌وڵه‌مه‌ندن به ڤیتامین بى (هه‌موو جۆره‌كانى چه‌ره‌سات و هێلكه و ماسى و گۆشتى سوور و فاسۆلیا ) و هه‌ریه‌كه له‌م خۆراكانه ڤیتامین بییان تێدایه و هه‌روه‌ك ده‌زانین ڤیتامین بى له (B1...ده‌ست پێ ده‌كات تاوه‌كو B12).
به‌ته‌واوى دوورت ده‌خاته‌وه له دوودڵى و خه‌مۆكى و بێتاقه‌تى و هه‌وكردنى به‌شه‌كانى ناوه‌وه‌ى له‌ش و هۆرمۆناتى له‌ش ڕێك ده‌خات و ئاره‌زووى سێكسى له خانمان و پیاوانیشدا زیاد ده‌كات و دووریان ده‌خاته‌وه له بێهێزى ئاره‌زووى .
له‌عه‌ره‌بییه‌وه.
|