هەمەڕەنگ
پسپۆرێکى زانستی خۆراک چارەسەری کێشەی قۆڵۆنى خستەڕوو
 ئاڕاستە

د.بینای کامه‌ران پسپۆری زانستی خۆراک چارەسەری کێشەی هەرس و کۆڵۆن (نارەحەتی و هەوکردنی وورگ) بەڕێگای سروشتی دەخاتە ڕوو.

چارەسەرى سروشتى بەم شێوەیە..

١- هیواش نان خواردن و باش جوینی خواردنه که و په له نه کردن له سه ر نان خواردن 
٢- نه خواردنه وه ى ئاو و ماستا و دۆو شه ربه ت یان هه ر خواردنه وه یه ک له کاتى خواردن یان دواى خواردن 
( پێش خواردن به چاره کێک دواى خواردن به سه عاتیک خواردنه وه بخورێته وه )
٣- ته رک کردن و نه خواردنی هه ندێک خواردن لەوانە: 
- سه وزه ی کاڵ  وه ک که وه ر و که ره وز و ته ره تیزه شویت و ته رخون و پیازی کاڵ  و ترشیات و برۆکلى و قه رنابیت و که له رم ، ته نها ده توانرێت به کولاوی یا شه ربه ت بخورێت.( له به ر بونی ڕیشالی نه تواوه ).
- نان و ێه مون و کولیره و له فه زۆر که م بکرێته وه ته نها نانی تیرى یان هه ورامى به یانیان بخورێت.
-خواردنی ریستورانت و فاست فود و له فه ى گه ێ و شاورمه و په تاته و گوشتى برژاو نه خورێت.
-خواردنی دۆشاوى ته ماته زۆر که م بکرێته وه زیاتر به ته ماته شله و شۆربا لێبنرێت .
- توێکڵی میوه نه خورێت واتا خه یار سیو  هه نجیر هه ر شتێک توێکلى هه بو پاک بکرێت بێ توێکڵ بخورێت
- . واز هینان له شه کر له ناو چا و به تایبه تى ئیشى هه ویر و شیرینى نه خورێت ( گه نم و شه کر )
- شیر نه خورێته وه هیج کاتێک 
- چای خه ست و قاوه به تایبه تی بۆئەو که سانه ی دڵه کزێیان هه یه 
-هه ندیک میوه وه ک ترۆزی شوتی کاله ک قۆخ و قه یسی که م بکرێته وه 
- هه ندیک که س نا ره حه ت ده بن به نیسک ، باینجان ، ته ماته ی کال ده توانریت که م بکریته وه 
- دور که وتنه وه له خواردنی سوره وه کراو ده بێت گوشت و مریشک باش بکولێت پاشان بوخورێت

٤- نۆک و فاسولیاو پاقله شه و بکرێته ئاوو خوێ و پێش لێنان زه رد بکرێت و له کاتی لێنان سیر ی تى بکرێت زه ره ری نیه 
٥- زیاد کردنی رازیانه و زه رده چه وه بو ناو چا 
وه خواردنه وه ی چاى گوڵه به یبون

٦-گرنڤترین خاڵ  ڕۆ شتنی پێ بۆ ماوەى  ١ سه عات ڕۆژانە یان وه رزش کردن 
زوو نوستنى شه وان له ١١ بو ١٢ و زوو هه ستان له خه وى به یا نیان
1832 جار خوێندراوه‌ته‌وه‌
8/28/2019 1:26:50 PM
زیاتر ...
زۆرترین خوێندراو
  • 24 کاتژمێر
  • هەفتە
  • مانگ