هەمەڕەنگ
چۆن خۆت له‌ قه‌بزى ڕزگار ده‌كه‌یت !
 ئاڕاستە:ڤانیا بێستون
قه‌بزى یه‌كێكه‌ له‌ كێشه‌ باوه‌ ته‌ندروستییه‌كان ، زۆربه‌مان ڕۆژانه‌ دووچارى ده‌بینه‌وه‌ ، به‌ڵام زۆرێك هه‌ن به‌رده‌وام توشى ده‌بن و به‌تایبه‌تى ئازارى سك و ئاوسانى ورگى  له‌گه‌لدایه‌ و هه‌ست به‌ بێزارى زۆر ده‌كه‌یته‌وه‌ .

تا قه‌بزیت كه‌م ببێته‌وه‌ ده‌بێت ئه‌مانه‌ بخۆیت :-

ڕۆژانه‌ پێویسته‌ دوو لیتر ئاو بخۆیته‌وه‌ .
گرنگى ته‌واو بده‌ به‌ سه‌ووزه‌ و میوه‌ و شه‌ربه‌تى میوه‌ چونكه‌ ریخۆڵه‌كان پاك ده‌كه‌نه‌وه‌ .
وه‌رزش و جووڵه‌ى له‌شت هه‌بێت، چونكه‌ ز ۆر دانیشتن زیاتر قه‌بزت ده‌كات.
ژه‌مه‌ خۆراكى ریشاڵ زۆر گرنگه‌ بۆ چاره‌سه‌رى قه‌بزى .
هه‌ست ده‌كه‌یت به‌چى خۆراكێك قه‌بزیت كه‌متر بیخۆ .
خۆت به‌دوور بگره‌ له‌به‌رهه‌مه‌ كافاینییه‌كان وه‌كو قاوه‌ و نیسكافه‌ .
5638 جار خوێندراوه‌ته‌وه‌
9/8/2019 10:09:14 AM
زیاتر ...
زۆرترین خوێندراو
  • 24 کاتژمێر
  • هەفتە
  • مانگ