هەمەڕەنگ
كۆمه‌ڵیك ڕێنمایى بۆ ته‌ندروستى ڕۆژوو گران
 ئاڕاستە:ڤانیا بێستون

هه‌روه‌ك  ده‌زانین ڕۆژوو گرتن سوودێكى زۆر به‌له‌ش ده‌گه‌یه‌نێت به‌ڵام له‌هه‌مان كاتیشدا ئه‌گه‌ر په‌یڕه‌وى كۆمه‌ڵێك خاڵى ته‌ندروستى نه‌كه‌یت ئه‌وا توشى زیانى جه‌سته‌ى ده‌بیته‌وه‌ .
چۆن  ته‌ندروستانه‌ ڕۆژوو ده‌گریت ؟
*سه‌ره‌تا ئه‌وه‌ له‌یاد مه‌كه‌ له‌ش پێویستى به‌ "7-8" كاتژمێر خه‌و هه‌یه‌  هه‌ر بۆیه‌ هه‌وڵ بده‌ لانى كه‌م له‌ 24 كاتژمێر 8 كاتژمێر بخه‌ویت .
*هه‌وڵ بده‌ ئێواران كاتى ڕۆژوو شكاندن تا كاتى پارشێوو 8 كوپ ئاو بخۆیته‌وه‌ .
*ژه‌مى  به‌ربانگ باشتره‌ هه‌مه‌ چه‌شنه‌ شت بخۆیت (خوورما,زه‌ڵاته‌ ،سووپ،ژه‌مى سه‌ره‌كى ).
*هه‌رگیز بێ ژه‌مى پارشێوو به‌ڕۆژوو مه‌به‌ چونكه‌ژه‌مى پارشێوان ڕێكخه‌رى ڕێژه‌ى شه‌كره‌ .
*له‌كاتى ڕۆژوو گرتندا زۆر مه‌جووڵێ و وه‌رزش مه‌كه‌ چونكه‌ ووزه‌ وه‌رناگریت.
*ئاگاداربه‌ پارشێوان  ژه‌مى چه‌وور و سوێر نه‌خۆیت تا ده‌م وشكت نه‌كات.
*خواردنه‌وه‌ى كوپێك شیر له‌كاتى به‌ربانگ ووزه‌ ده‌دات به‌له‌ش.
213 جار خوێندراوه‌ته‌وه‌
4/24/2020 4:36:46 PM
زیاتر ...
زۆرترین خوێندراو
  • 24 کاتژمێر
  • هەفتە
  • مانگ