هەمەڕەنگ
چى بكه‌یت تا ببیته‌ خاوه‌ن روخسارى پڕ
 ئاڕاستە:ڤانیا بێستون

ڕوخسارى پڕو قه‌ڵه‌و یه‌كێكه‌ له‌خاڵه‌ سه‌ره‌كییه‌كانى جوان ،چونكه‌ ده‌موچاوى لاواز جوانى ڕوخسار ده‌شارێته‌وه‌ ، هه‌ربۆیه‌ زۆربه‌مان ئاره‌زوو ده‌كه‌ین خاوه‌نى ڕوخسارێكى جوان و قه‌ڵه‌و بین .
له‌خواره‌وه‌ باس له‌و خۆراكانه‌ ده‌كه‌ین كه‌یارمه‌تیت ده‌ده‌ن بۆ قه‌ڵه‌و بوون ده‌موچاو :-
*هه‌وڵ بده‌ ڕۆژانه‌ بڕى پێویست كاربۆهیدرات بخۆیت وه‌كو (  گه‌نمه‌شامى ، نانى بۆر ، برنجى بۆر).
*ڕۆژانه‌ پرۆتین بخۆ وه‌كو ( هێلكه‌ ، ماسى ، شیره‌مه‌نى ، پاقله‌مه‌نییه‌كان ).
*خواردنه‌وه‌ى ئاوى پێویست  له‌نێوان ژه‌مه‌كاندا زۆر به‌سووده‌ بۆ ده‌موچاو و جوانى پێستیش.
*له‌خواردنه‌وه‌ى چا و ساردى و قاوه‌ به‌دووربه‌.
*به‌بێ ڕاوێژى پزیشكى نابێت داو ده‌رمانى زیاد بونى كێش و لاواز بونى كێش به‌كاربهێنیت.
*خواردنى میوه‌ و سه‌ووزه‌ به‌شدارى جوانى و قه‌ڵه‌و بونى ڕوخسار ده‌كه‌ن ، هه‌وڵ بده‌ له‌نێوان ژه‌مه‌كاندا به‌پێى وه‌رز میوه‌ بخۆیت وه‌كو (ترۆزى و كاڵه‌ك و شووتى و هه‌رمێ و قۆخ
239 جار خوێندراوه‌ته‌وه‌
6/25/2020 1:50:51 PM
زیاتر ...
زۆرترین خوێندراو
  • 24 کاتژمێر
  • هەفتە
  • مانگ