توێژینه‌وه‌یه‌كی زانستی ئاشكرایكردووه‌، كه‌  خواردنی كۆمه‌ڵێك میوه‌ی‌ هاوینه‌ی‌ و رووه‌كی ده‌بێته‌ هۆی به‌رزبوونه‌وه‌ی رێژه‌ی شه‌كری خوێن .

كۆمه‌ڵێك میوه‌ی‌ هاوینه‌ی‌ و رووه‌كی هه‌ن كه‌ نابێت توش بووانی‌ شه‌كره‌ زۆر بیخۆن ، چونكه‌ ده‌بێته‌ هۆی به‌رزبوونه‌وه‌ی شه‌كری خوێن به‌خێرایی:

مۆز:

هه‌رچه‌نده‌ مۆز برێكی زۆر ماده‌ی خۆراكی باشی تێدایه‌، وه‌ك پۆتاسیۆم و ڤیتامین B6 و ماده‌ی ریشاڵی، به‌ڵام به‌ به‌راورد به‌ رووه‌كه‌كانی تر شه‌كری زۆرر تێدایه‌، بۆیه‌ له‌وانه‌یه‌ له‌ناكاو رێژه‌ی شه‌كر به‌رزبكه‌نه‌وه‌ له‌ خوێندا.

پاقله‌مه‌نییه‌كان:

ماده‌ی خۆراك و پڕۆتینی زۆر باشیان تێدایه‌، به‌ڵام كێشه‌ی ئه‌مانه‌ ئه‌وه‌یه‌ كه‌ بڕێكی زۆر كاربۆهێدراتیان تێدایه‌، نابێت وه‌ك ژه‌می سه‌ره‌كی بخورێن، به‌ڵكو خواردنی پڕ پڕۆتین ده‌بێت ژه‌می سه‌ره‌كی بن و له‌گه‌ڵیاندا بخورێن.

گێزه‌ر:

ئه‌مه‌ش به‌ته‌نیا نابێت بخورێت و ده‌بێت وه‌ك ژه‌می لاوه‌كی له‌گه‌ڵ خواردنی تردا بخورێت، چونكه‌ بڕێكی زۆر شه‌كری تێدایه‌