تەندروستی
چوار جۆر میوه‌ی‌ هاوینه‌ی‌ ڕێژه‌ی‌ شه‌كری‌ خوێن به‌رز ده‌كه‌نه‌وه‌
 ئاڕاستە:ڤانیا بێستون

توێژینه‌وه‌یه‌كی زانستی ئاشكرایكردووه‌، كه‌  خواردنی كۆمه‌ڵێك میوه‌ی‌ هاوینه‌ی‌ و رووه‌كی ده‌بێته‌ هۆی به‌رزبوونه‌وه‌ی رێژه‌ی شه‌كری خوێن .

كۆمه‌ڵێك میوه‌ی‌ هاوینه‌ی‌ و رووه‌كی هه‌ن كه‌ نابێت توش بووانی‌ شه‌كره‌ زۆر بیخۆن ، چونكه‌ ده‌بێته‌ هۆی به‌رزبوونه‌وه‌ی شه‌كری خوێن به‌خێرایی:

مۆز:

هه‌رچه‌نده‌ مۆز برێكی زۆر ماده‌ی خۆراكی باشی تێدایه‌، وه‌ك پۆتاسیۆم و ڤیتامین B6 و ماده‌ی ریشاڵی، به‌ڵام به‌ به‌راورد به‌ رووه‌كه‌كانی تر شه‌كری زۆرر تێدایه‌، بۆیه‌ له‌وانه‌یه‌ له‌ناكاو رێژه‌ی شه‌كر به‌رزبكه‌نه‌وه‌ له‌ خوێندا.

پاقله‌مه‌نییه‌كان:

ماده‌ی خۆراك و پڕۆتینی زۆر باشیان تێدایه‌، به‌ڵام كێشه‌ی ئه‌مانه‌ ئه‌وه‌یه‌ كه‌ بڕێكی زۆر كاربۆهێدراتیان تێدایه‌، نابێت وه‌ك ژه‌می سه‌ره‌كی بخورێن، به‌ڵكو خواردنی پڕ پڕۆتین ده‌بێت ژه‌می سه‌ره‌كی بن و له‌گه‌ڵیاندا بخورێن.

گێزه‌ر:

ئه‌مه‌ش به‌ته‌نیا نابێت بخورێت و ده‌بێت وه‌ك ژه‌می لاوه‌كی له‌گه‌ڵ خواردنی تردا بخورێت، چونكه‌ بڕێكی زۆر شه‌كری تێدایه‌

*شوتی‌ و كاڵه‌ك و ترێ‌ و هه‌نجیر : هه‌ریه‌كه‌ له‌م میوانه‌ به‌سوودن به‌لاَم ڕێژه‌یه‌كی‌ به‌رز شه‌كرییان تێدایه‌ و ئاگاداربه‌ ڕاسته‌وخۆ كارده‌كه‌نه‌ سه‌ر ڕێژه‌ی‌ شه‌كری‌ خوێن و به‌رزی‌ ده‌كه‌نه‌وه‌ .
158 جار خوێندراوه‌ته‌وه‌
6/13/2022 12:02:47 PM
زیاتر ...
زۆرترین خوێندراو
  • 24 کاتژمێر
  • هەفتە
  • مانگ